PROTOCOLLO DI RINFORZO MUSCOLARE OVER 70
Un percorso progressivo di 6 settimane, pensato per contrastare la perdita di forza e massa muscolare e preservare l’autonomia nella vita quotidiana.
-2 allenamenti total body a settimana
-Esercizi da svolgere a casa
-Utilizzo di pesetti, elastici e sedia
-Rinforzo di gambe, glutei, schiena, petto, spalle e braccia
-Indicazioni tecniche, recuperi e progressioni
-Tabelle per monitorare i miglioramenti
L’obiettivo non è soltanto allenarsi, ma continuare ad alzarsi, camminare, trasportare piccoli carichi e affrontare le attività quotidiane con maggiore forza e sicurezza.
Il protocollo è adattabile, ma in presenza di patologie o limitazioni importanti è consigliata una valutazione chinesiologica individuale.
