Un percorso progressivo pensato per chi vuole dimagrire in modo graduale, sentirsi più tonica e muoversi con maggiore continuità. Non è la classica scheda massacrante che ti svuota dopo pochi giorni: è una programmazione strutturata per aumentare il consumo energetico, migliorare la qualità del movimento e rendere il dimagrimento più sostenibile nel tempo.
Questo programma è ideale per chi vuole riprendere ritmo, allenarsi con più costanza e iniziare un lavoro efficace senza cercare subito il massimo. Il focus non è solo “bruciare calorie”, ma costruire abitudini migliori, aumentare il livello di attività, tonificare il corpo e migliorare la percezione di forma settimana dopo settimana.
All’interno troverai un programma di 4 settimane, con 3 sedute a giorni alterni, una routine pre-seduta da 7–10 minuti e tre allenamenti distinti: una seduta su tonificazione base e attivazione globale, una su catena posteriore, parte alta e ritmo, e una su densità, tono e chiusura metabolica. Il lavoro combina esercizi per gambe, glutei, core e parte alta con camminata o cyclette finale, in modo da unire tonificazione e consumo energetico senza perdere qualità tecnica.
