Un percorso progressivo pensato per chi vuole un addome più forte e visibile, ma soprattutto un core che lavori davvero meglio nella vita quotidiana e negli allenamenti. Non è una raccolta casuale di crunch: è un blocco di lavoro strutturato per migliorare controllo, respirazione, stabilità del bacino e qualità del movimento, senza compensi inutili su collo e zona lombare.
Questo programma è ideale per chi vuole sentire davvero il core lavorare, migliorare postura e tenuta del tronco, avere più controllo negli esercizi globali e smettere di allenare l’addome in modo meccanico e poco efficace. Il punto forte è proprio questo: non lavori solo sull’estetica, ma costruisci una base che poi si trasferisce anche nel resto dell’allenamento.
All’interno troverai un programma di 4 settimane, con 3 sedute a giorni alterni, una routine pre-seduta da 7–10 minuti e tre allenamenti distinti: una seduta su controllo, anti-estensione e tenuta, una su obliqui, stabilità e controllo dinamico, e una su densità, ritmo e definizione del tronco. Il lavoro include esercizi come dead bug, plank, pallof press, reverse crunch, side plank, hollow hold, bear plank, shoulder tap e finisher finali di densità.
