Un percorso guidato e progressivo pensato per chi vuole lavorare con criterio su rigidità, fastidi al ginocchio, scarso controllo del movimento, ridotta tolleranza al carico o ritorno graduale all’attività dopo uno stop. Non è una semplice scheda esercizi: è un protocollo tecnico costruito per migliorare mobilità utile, stabilità, controllo motorio e rinforzo funzionale.
È indicato per chi avverte difficoltà nel salire o scendere le scale, fastidio nello squat o nel rialzarsi da una sedia, sensazione di instabilità, scarso controllo in appoggio monopodalico o bisogno di ricondizionare la gamba dopo un periodo di inattività. L’obiettivo è farti tornare a muovere il ginocchio con più sicurezza, più ordine e meno compensi.
All’interno troverai un programma di 6 settimane, con 3 sedute settimanali, una routine iniziale fissa, una fase di autovalutazione, tre sessioni distinte dedicate a mobilità e controllo del ginocchio, rinforzo funzionale e stabilità, integrazione e ritorno graduale al carico. È presente anche una progressione chiara del lavoro, consigli pratici quotidiani, errori da evitare, monitoraggio dei progressi e FAQ finali.
