Un percorso guidato e progressivo pensato per chi vuole lavorare in modo serio su rigidità, fastidi della spalla, scarsa mobilità, difficoltà nei movimenti sopra la testa e ridotto controllo scapolare. Non è una semplice scheda esercizi: è una guida pratica, chiara e strutturata, creata per accompagnarti passo dopo passo nel miglioramento della mobilità, dell’attivazione muscolare, della stabilità e della tolleranza al carico.
Questo protocollo è ideale per chi percepisce fastidio nei movimenti quotidiani, per chi fatica ad alzare il braccio con fluidità, per chi presenta spalle chiuse in avanti o vuole riprendere un lavoro motorio graduale e professionale. L’obiettivo non è “fare fatica a caso”, ma ricostruire qualità del gesto, controllo della scapola e una spalla più stabile e funzionale.
All’interno troverai un programma di 6 settimane, con 3 sedute settimanali, una routine iniziale fissa, una fase di autovalutazione, tre sessioni differenziate dedicate a mobilità e attivazione, stabilità scapolare e cuffia dei rotatori, integrazione del gesto e controllo globale. È presente anche una progressione chiara del lavoro, una routine finale, indicazioni pratiche quotidiane e uno schema per monitorare i miglioramenti nel tempo.
